Psychotherapie bei Angst und Panik
Wenn Angst und Panik den Alltag bestimmen
Angst ist eine lebenswichtige Schutzreaktion. Problematisch wird sie, wenn das innere Alarmsystem auch dann anspringt, wenn objektiv keine unmittelbare Gefahr besteht.
Vielleicht erleben Sie plötzliches Herzklopfen, Schwindel, Atemnot oder das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Vielleicht vermeiden Sie inzwischen bestimmte Orte oder Situationen. In meiner Praxis unterstütze ich Erwachsene dabei, ihre persönlichen Angstkreisläufe zu verstehen und neue Möglichkeiten im Umgang mit ihnen zu entwickeln.
Erstgespräch: 120 Euro · 60 bis 90 Minuten · in Esslingen oder online
Wiedererkennen
Woran sich eine Angstproblematik zeigen kann
plötzlich auftretende Panikattacken
anhaltende innere Unruhe oder Alarmbereitschaft
Angst vor Kontrollverlust, Ohnmacht oder peinlichem Verhalten
starke Aufmerksamkeit für Herzschlag, Atmung oder Schwindel
Vermeidung von Menschenmengen, Autofahrten oder Verkehrsmitteln
ständiges Grübeln, Rückversicherung und Einschränkungen im Alltag
Nicht jeder Mensch erlebt Angst auf dieselbe Weise. Entscheidend ist nicht nur die Bezeichnung der Angst, sondern wie sie in Ihrem Alltag entsteht und aufrechterhalten wird.
Zusammenhänge verstehen
Der Kreislauf der Angst
Eine Angstreaktion kann sich in wenigen Augenblicken selbst verstärken. Dieser Ablauf ist kein Ausdruck mangelnder Willenskraft.
- 01
Eine Situation, ein Gedanke oder eine Körperempfindung wird als Gefahr bewertet.
- 02
Der Körper schaltet auf Alarm: Herzschlag, Atmung und Muskelspannung verändern sich.
- 03
Die Reaktionen werden aufmerksam beobachtet und als weiterer Gefahrenbeweis verstanden.
- 04
Angst, Anspannung und das Gefühl von Kontrollverlust nehmen zu.
- 05
Flucht, Vermeidung oder Rückversicherung bringen kurzfristig Erleichterung.
- 06
Das Alarmsystem lernt langfristig, dass die Situation tatsächlich gefährlich gewesen sein müsse.
Einordnung
Warum Angst nicht einfach durch Vernunft verschwindet
Viele Betroffene wissen, dass ihre Befürchtung übertrieben oder unwahrscheinlich ist. Trotzdem reagiert der Körper weiter.
Angst besteht nicht nur aus bewussten Gedanken. Körperliche Lernerfahrungen, Aufmerksamkeit, frühere Belastungen, Scham, Ohnmacht oder das Bedürfnis nach Kontrolle können beteiligt sein. Deshalb betrachten wir den gesamten Kreislauf aus Bewertung, Körperreaktion, Aufmerksamkeit und Verhalten.
Behandlung
Mögliche Ziele
Welche Ziele sinnvoll und realistisch sind, wird individuell besprochen. Ein bestimmtes Ergebnis oder eine feste Zahl von Sitzungen kann nicht versprochen werden.
- körperliche Angstreaktionen besser einordnen
- Auslöser und verstärkende Faktoren erkennen
- die Angst vor der Angst verringern
- Vermeidungsverhalten schrittweise verändern
- mit Körperempfindungen sicherer umgehen
- mehr Selbstwirksamkeit und innere Sicherheit entwickeln
So arbeite ich
Individuell statt nach einer starren Standardmethode
Zunächst untersuchen wir, wann und wie Ihre Angst entsteht. Dabei betrachten wir aktuelle Auslöser, Gedanken, Körperreaktionen, Vermeidungsverhalten und mögliche biografische Zusammenhänge.
Je nach Anliegen können kognitive, verhaltenstherapeutische, körperorientierte, emotionsbezogene und hypnotherapeutische Zugänge einbezogen werden.
Hypnose wird nicht automatisch eingesetzt. Ob sie geeignet ist, wird gemeinsam geprüft und vorher verständlich erklärt.
Hypnose verständlich erklärtVerantwortungsvoller Rahmen
Medizinische Abklärung und Grenzen
Neu auftretende oder ungeklärte körperliche Beschwerden sollten medizinisch abgeklärt werden. Symptome wie Brustschmerz, Atemnot, Schwindel oder Herzrasen dürfen nicht ohne ärztliche Untersuchung automatisch als Angst eingeordnet werden.
Die Praxis ist nicht für psychiatrische Akut- oder Notfallversorgung eingerichtet. Bei akuter Selbst- oder Fremdgefährdung oder akuten psychotischen Zuständen ist unmittelbar ein geeigneter ärztlicher oder psychiatrischer Behandlungsrahmen erforderlich.
Der erste Schritt
Klarer Ablauf, Entscheidung ohne Druck
- 01
Termin wählen
Über Jameda in Esslingen oder online.
- 02
Anliegen klären
Sie schildern Ihre Situation, bisherigen Erfahrungen und offenen Fragen.
- 03
In Ruhe entscheiden
Danach besprechen wir, ob und in welchem Rahmen eine Zusammenarbeit passt.
Häufige Fragen
Was vor einem Erstgespräch oft wichtig ist
Muss ich mich sofort meiner größten Angst stellen?
Nein. Vorgehen und Tempo werden gemeinsam besprochen. Veränderungen sollen nachvollziehbar und verantwortungsvoll vorbereitet werden.
Kann Hypnose eine Panikattacke einfach abschalten?
Eine solche Wirkung kann nicht versprochen werden. Hypnose ist gegebenenfalls ein Bestandteil eines umfassenderen Behandlungskonzepts.
Kann die Behandlung online stattfinden?
Grundsätzlich ja. Ob das Online-Format für Ihre konkrete Situation geeignet ist, wird individuell geprüft.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Das hängt von Art, Dauer und Auswirkung Ihrer Angst sowie von den vereinbarten Zielen ab. Eine feste Zusage ist vorab nicht seriös möglich.